L’été est une saison propice à la randonnée et à la (re)découverte de la beauté naturelle des paysages. Toutefois, du fait de la chaleur et des conditions spécifiques de cette période quelques précautions sont à prendre pour profiter pleinement de l’expérience. Voici quelques conseils essentiels pour une randonnée estivale réussie.
1. La planification
La première étape pour une randonnée réussie c’est la planification. Choisissez un itinéraire adapté à votre niveau de forme physique. Pour éviter les jours de chaleur extrême ou de mauvais temps, consultez les prévisions météorologiques. Et surtout, informez un proche de votre itinéraire et de l’heure prévue de votre retour.
2. L’équipement
Un équipement approprié est crucial pour une randonnée en été. Optez pour des vêtements légers, respirants et de couleur claire. Les matériaux synthétiques sont préférables aux cotons, car ils évacuent mieux la transpiration. Portez un chapeau à large bord et des lunettes pour vous protéger du soleil, et n’oubliez pas la crème solaire à haute protection sur toutes les parties exposées en pensant bien à la nuque, aux oreilles et à l’arrière des jambes.
3. L’hydratation
La déshydratation est l’un des plus grands risques en randonnée estivale. Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Emportez une gourde ou un système d’hydratation. Il est indispensable de vous assurer d’avoir suffisamment d’eau pour toute la durée de la randonnée. Si possible, identifiez les sources d’eau potable sur votre parcours et utilisez des filtres ou des comprimés de purification si vous prévoyez de vous ravitailler en route.
4. Le rythme
Marchez à votre rythme et prenez des pauses régulières à l’ombre. Évitez les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 16h. Si vous randonnez en montagne, commencez tôt le matin pour profiter de températures plus fraîches.
5. Les insectes
En été, les insectes peuvent être particulièrement gênants. Utilisez des répulsifs (si possible respectueux de l’environnement) pour vous protéger des piqûres de moustiques et de tiques. Portez des vêtements longs et légers pour minimiser l’exposition de votre peau.
6. Respectez l’environnement
Adoptez une attitude responsable, ne laissez aucune trace de votre passage : ramenez tous vos déchets avec vous, y compris les restes de nourriture et les emballages. Rester sur les sentiers balisés et en évitant de cueillir des plantes ou de perturber les animaux est le meilleur moyen de respecter la faune et la flore locales.
En résumé pour Marc, “En premier il faut être bien équipé et (…) toujours avoir dans son sac un vêtement de pluie, un vêtement chaud, un vêtement de rechange, des chaussettes de rechange et un excellent moral… après tout dépend de la personne, de sa résistance aux éléments… mais je pense que la base est là… après selon la météo il faut adapter l’heure de départ, essayer d’éviter les orages et la chaleur”